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最近よく耳にするキーワード「デトックス」。日本語で言えば「解毒」です。毒というのは、毎日の食事や生活のなかで知らず知らずのうちに溜め込んでしまう、水銀、カドミウム、鉛などの有害ミネラル、活性酸素、化学物質などのことで、生きているかぎり誰しも避けられません。
本来ならば、体の機能が働いて、過剰な有害物質は排泄されるはずなのですが、現代人は不規則な生活やストレスなどが原因でその機能が衰えて、上手く働かなくなっていることが多いのだとか。毒素が溜まった状態が続くと、代謝が悪くなりやせにくくなったり、疲れやすくなったり、慢性的な肌荒れになったり･･････毒素体質となって、何をやっても効果がでないという悪循環におちいってしまうのです。この悪循環、心当たりのある人も多いのでは。
美しさに磨きをかけるべく食事や運動に気を使っても、体の奥にある毒素が邪魔をしていては本末転倒。内側から輝く美しさの第一歩は、デトックスにあるのです。毎日の生活のなかでできる基本レシピを習慣にして、まずは毒素体質の改善を目指しましょう。 |
毒素を排出する方法としてサロンで用いられているゲルマニウム温浴は、体中の末消神経の2/3が集中する手足を温めることで、代謝をアップさせ、汗による解毒を促します。これを応用して毎日の生活のなかで実践できるのがお風呂。
40℃程度のお湯に腰まで浸かり、半身浴をすることで、デトックス効果が期待できます。汗がじわじわと出るまで、20〜30分間浸かりましょう。利尿効果のあるジュニパー、ゼラニウム、むくみに効果的なサイプレスなどのアロマオイルを塩に数滴垂らして、入浴剤にするのもいい方法です。体質を改善するためには、毎日続けることが大切。寒くなる前の今の時期から、半身浴に体を慣らしておきましょう。 |
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汗によるデットクスの他に、尿や便として毒素の排泄を促すことができます。そのために重要なのが、腸をキレイにすること。便秘を避けることはもちろん、毒素を溜め込まない環境を作ることが大切です。毎日の食事で腸内環境を改善する食材を積極的に摂って、健康な状態を保ちましょう。
デトックス食材として注目したいのが、大豆製品。豆腐、納豆などを一品加えると効果的です。具も一緒に食べられるお味噌汁もおすすめ。他にも毒を封じ込める成分を含む、玉ねぎやネギ、にんにくなどの薬味類、食物繊維が多いところてん、寒天、昆布、利尿効果の高いスイカなども積極的に摂るようにしましょう。また、アサリなどの貝類には、肝臓や腎臓などの解毒を助ける効果があります。 |
体の内側の環境を整えるとともに、外側から働きかけるケアも取り入れたい習慣。むくみを取り、血液やリンパの流れをよくすることは、老廃物の排出を促しデトックスにつながります。デスクワークや立ち仕事の方は、仕事の合間にちょっとした足の運動を。左右に20〜30回ほど足首を回したり、足の指でグー、チョキ、パーと20回ほどくり返すなど、最低でも1日1回はやりましょう。
お風呂上がりには、足の甲から足首、アキレス腱からふくらはぎにかけてマッサージ。ひざの裏のリンパ節に向かって血液を戻すようにやさしく揉み上げます。同様に太ももから足の付け根に向けてマッサージ。その日のむくみを翌日に持ち越さないことを心がけましょう。 |
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La repos（ラ・ルポ） |
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アロマセラピーを中心に五感すべての癒しにこだわった隠れ家サロン。アロマボディトリートメント、リフレクソロジー、エンダモロジーなどデトックス効果を考えたメニューを数多く提供している。デトックスケアを受けるなら、ゲルマニウム温浴の後の毒素排泄トリートメントがおすすめ。ホームケアの際のよい参考になります。
東京都渋谷区恵比寿南1-16-7 1F
TEL：03-5721-0711／営業時間12:00〜21:00／定休日：日曜・祭日
http://la-repos.com |
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